Le presentamos la forma de realizar correctamente el ejercio para preparar su intervención.
Convinaremos ejercicio aeróbico consistente en caminar a ritmo rápido, en el que intentaremos alcanzar 36 minutos de ejercicio aeróbico moderado intenso, aproximadamente alcanzará un 80% de su frecuencia máxima, umbral que consideramos idóneo.
El ejercicio moderado se desarrollará en cíclos de seis minutos de caminar rápido. Una vez completado cada ciclo el paciente camina más lentamente hasta alcanzar su frecuencia basal, para posteriormente iniciar un nuevo cíclo de seis minutos.
Este ejercicio aeróbico lo combinaremos con ejercicios anaeróbicos de resistencia predminantemente de tren superior. Las repeticiones se realizarán con el peso que el paciente considere que le cuesta manejar.
Las repeticiones pueden comenzarse en un número de diez para aumentar progresivamente su número.
El ejercicio se completará con ejercicios sencillos de flexibilidad y respiración.
Se plantean ejercicios SENCILLOS que el paciente pueda realizar en su domicilio supervisados en los controles realizados en la Unidad de Prehabilitación. Al pautar ejecicios sencillos el cumplimiento del programa de prehabilitación supera el 90%.
PREHABILITACIÓN MULTIMODAL 